Трейдинг криптовалют на полном автомате по криптосигналам. Сигналы из первых рук от мощного торгового робота и команды из реальных профессиональных трейдеров с опытом трейдинга более 7 лет. Удобная система мгновенных уведомлений о новых сигналах в Телеграмм. Сопровождение сделок и индивидуальная помощь каждому. Сигналы просты для понимания как для начинающих, так и для опытных трейдеров. Акция. Посетителям нашего сайта первый месяц абсолютно бесплатно.
Обращайтесть в телеграм LegionCryptoSupport
Засобами для розвитку фізичних якостей послужили вправи, що засвоєні в попередніх класах і передбачені шкільною програмою для повторення та вправи, що були засвоєнні в даному навчальному році; спеціально підібрані вправи з додаткових літературних джерел та змодельовані нами нові вправи.
З метою забезпечення відповідності змісту фізичних вправ поставленим завданням їх добір здійснювався шляхом точного моделювання в рухових діях зовнішніх характеристик тренувальних завдань. Серед них:
тренувальна спрямованість: визначається величиною зовнішнього опору, швидкістю скорочення м’язів та тривалістю роботи;
спрямованість тренувального впливу на усі головні м’язові групи;
При доборі вправ ми враховували доступний нам спортивний інвентар. Головними засобами зовнішнього обтяження, що використовувались для розвитку фізичних якостей, були: мішки з піском, розбірні гантелі, резинові джгути, гімнастичні лави, власна маса тіла школярів, а також опір партнера. Широко використовувались рухливі ігри та естафети.
В зв’язку з обмеженим часом для тренування усіх головних м’язових груп, виключались по можливості ізольовані (односуглобові) вправи, а широко практикувались базові (багатосуглобові) (див. додаток Б), які залучають до роботи одночасно велику кількість м’язових груп і є, крім того, потужним стимулом обмінних процесів. На кожному окремому занятті використовувалась невелика кількість вправ (1-3 для кожної м’язової групи).
Тренувальні програми формувались з допомогою спеціальної таблиці (табл. 3.1.), де у першій колонці фіксуються дні запланованих занять в тижні, форма занять (урочна або позаурочна), та тренувальна спрямованість заняття. У другій колонці фіксується зміст тренувальних завдань. Третя колонка сформована з метою рівноцінного впливу на всі основні м’язові групи, тому вона поділена на вісім частин, в яких фіксуються згиначі та розгиначі кожної ланки тіла, що залучені до роботи при виконанні тої чи іншої вправи.
Таблиця 3.1
Можливий варіант добору засобів у тижневому мікроциклі для комплексного вирішення навчально-тренувальних завдань у фізичному вихованні учнів 3-го класу
Дні, спрямов. |
Фізичні вправи |
Стопа |
Гомілка |
Стегно |
Тулуб |
Плече |
Передпл. |
Кисть | |||||||
з |
р |
з |
р |
з |
р |
з |
р |
з |
р |
з |
р |
з |
р | ||
Понеділок, урок (Н-М) |
1) стрибки |
· |
· |
· |
· | ||||||||||
2) віджимання від опори |
· |
· |
· |
· | |||||||||||
3) підтягування з вису |
· |
· |
· |
· | |||||||||||
4) присідання |
· |
· |
· |
· | |||||||||||
5) підйом в сід з положення лежачи |
· |
· | |||||||||||||
6) утримання півприсіду |
· |
· |
· |
· | |||||||||||
7) вис на зігнутих руках |
· |
· |
· | ||||||||||||
8) утримання упору лежачи на зігнутих руках |
· |
· |
· | ||||||||||||
9) біг 400 м |
· |
· |
· |
· |
· |
· | |||||||||
Середа (М-В) |
1) біг 400м |
· |
· |
· |
· |
· |
· | ||||||||
2) «підтягування» в висі лежачи в макс. темпі |
· |
· |
· | ||||||||||||
3) згинання-розгинання рук в макс. темпі |
· |
· | |||||||||||||
4) підйом в сід в макс. темпі |
· |
· | |||||||||||||
5) футбол | |||||||||||||||
П’ятниця, урок (Н-В) |
1) стрибок у довжину з місця |
· |
· |
· |
· | ||||||||||
2) віджимання від опори |
· |
· |
· |
· | |||||||||||
3) підтягування з вису |
· |
· |
· | ||||||||||||
4) присідання |
· |
· |
· |
· | |||||||||||
5) підйом в сід з положення лежачи |
· |
· | |||||||||||||
8) утримання півприсіду |
· |
· |
· |
· | |||||||||||
9) вис на зігнутих руках |
· |
· |
· | ||||||||||||
10) утримання упору лежачи на зігнутих руках |
· |
· |
· | ||||||||||||
11) футбол |
Цікаве про педагогіку і навчання:
Становлення особистості студента як суб`єкта навчально-професійної
діяльності
Професійне становлення особистості - це складний, багатоплановий і багаторівневий процес, який на етапі навчання у вищому навчальному закладі має головне завдання – сформувати готовність суб’єкта до ...
Експериментальна методика оцінювання на уроках літератури
Цю методику запропонувала Марина Анатоліївна Барабанова (1958) - вчитель російської мови та літератури московської школи з поглибленим вивченням іспанської мови імені Сервантеса. Лауреат Гранта Москв ...