Трейдинг криптовалют на полном автомате по криптосигналам. Сигналы из первых рук от мощного торгового робота и команды из реальных профессиональных трейдеров с опытом трейдинга более 7 лет. Удобная система мгновенных уведомлений о новых сигналах в Телеграмм. Сопровождение сделок и индивидуальная помощь каждому. Сигналы просты для понимания как для начинающих, так и для опытных трейдеров. Акция. Посетителям нашего сайта первый месяц абсолютно бесплатно.
Обращайтесть в телеграм LegionCryptoSupport
г) для м’язів ніг:
Біг в максимальному темпі на 20-30 м.
Біг на носках з максимальною частотою і мінімальною швидкістю.
Біг з високим підніманням стегна.
Біг з захлестуванням гомілок.
“Велосипед” в положенні лежачи на спині.
Виніс прямих ніг вперед, назад, всторони в максимальному темпі.
Для розвитку швидкісної витривалості в зоні максимальної інтенсивності використовувались переважно ті ж вправи, що і для частоти рухів, але з більшою тривалістю роботи.
Для розвитку швидкісної витривалості в зоні субмаксимальної інтенсивності також переважно використовувались ті ж вправи, що і для частоти рухів, але з меншою інтенсивністю та більшою тривалістю роботи.
Для розвитку частоти швидкісно-силових рухів переважно використовувались ті ж вправи, що і для частоти рухів (крім вправ для нижніх кінцівок), але з більшою величиною зовнішнього обтяження, а також вправи для розвитку швидкісної сили, але з більшою тривалістю роботи.
Для розвитку швидкісно-силової витривалості переважно використовувались ті ж вправи, що і для частоти швидкісно-силових рухів, але з більшою тривалістю роботи.
Основні вправи для розвитку аеробної витривалості:
Біг в помірному темпі.
Спортивні ігри (футбол, баскетбол).
Основні вправи для розвитку гнучкості:
а) для рухливості у суглобах плечового поясу і рук:
“Прокручування” прямих рук із скакалкою в руках.
Вис на перекладині зворотнім хватом.
б) для рухливості у суглобах хребта:
“Міст”.
Нахили в сторону з максимальною амплітудою.
в) для рухливості у кульшових суглобах:
“Шпагати”: прямий, наліво, направо.
Нахили з положення стоячи.
г) для рухливості у колінних та гомілковостопних суглобах:
З положення сіду на п’ятках лягти на лопатки.
З положення сіду на п’ятках в упорі по заду підйом колін.
Цікаве про педагогіку і навчання:
Організація та методика проведення індивідуальних занять
Індивідуальні заняття з розвитку слухового сприймання і формування вимови проводяться із розрахунку вісімнадцять годин на тиждень на клас, незалежно від кількості учнів у ньому. При цьому учбовий час ...
Основні вимоги до завдань тестів у вищій школі
1) повинні належати до однієї теми чи дисципліни; 2) бути взаємопов’язаними між собою (послідовність у термінології); 3) бути взаємодоповнюючими та упорядкованими за труднощами або за логікою; 4) фор ...