Досвід застосування вчителями колового методу тренування на уроках фізичної культури

Педагогіка » Використання методу колового тренування на уроках фізичної культури » Досвід застосування вчителями колового методу тренування на уроках фізичної культури

Сторінка 3

У стрибку з розбігу діставання рукою баскетбольного щита.

Біг стрибками за позначками на відрізках прямої з повторенням вправи.

Комплекс вправ для уроків з гімнастики.

Стоячи ноги на ширині плечей, малий м’яч внизу. Підкидання і ловіння м’яча з одночасними присіданнями і торканням почергово правою (лівою) рукою підлоги.

З упору стоячи між паралельними брусами стрибком упор прогнувшись і переміщення вперед з наступним повторенням вправи.

Стоячи на колінах руки за головою. Нахили вперед з відведенням ліктів в сторони і прогинанням спини.

З вису на високій жердині прогнувшись згинання і розгинання ніг у групування.

З упору присівши на матах, перекиди вперед і назад у групуванні.

З вису прогнувшись на гімнастичній стінці стрибки з «дострибуванням».

Лазіння за допомогою рук і ніг по гімнастичній лаві і стінці.

Стоячи обличчям до гімнастичної стінки. Нахилом вперед і хватом рук позаду за жердину перехід у вис прогнувшись.

Стрибки на місці через скакалку обертаючи її вперед.

Балансування на обмеженій площині, яка лежить на набивному м’ячі.

Станція 1

Стрибки на двох ногах через скакалку

Станція 2

Дозування

Дівчата 6-8 р. Дівчата 2 р.

Юнаки 8-10р. Юнаки 3р.

Станція 3

Станція 4

Станція 5

Станція 6

Комплекс вправ для уроків з легкої атлетики.

З упору стоячи зігнувшись з опорою на бар’єр. Похитування, розтягуючи плечові суглоби.

З о.с. біг на місці з високим підніманням стегна у максимально швидкому темпі.

З двох кроків розбігу стрибок у кроці з наступним повторенням вправи.

З упору лежачи на лаві згинання і розгинання рук.

З упору стоячи біля стіни біг з високим підніманням колін у швидкому темпі.

З упору сидячи (руки назад, ноги у групуванні) випрямлення ніг у кут з наступним повертанням у в.п.

Комплекс вправ для уроків з туризму.

«Козацька естафета»

1 етап – біг 30 м;

2 етап – «Віз» переноска рюкзака;

3 етап – біг по купках;

4 етап – «перелаз» (долання перешкоди);

5 етап – прорізання під перешкодою;

6 етап – лабіринт;

7 етап – переправа через «міст» (пересування по колоді);

8 етап – перенесення товариша на спині.

Іван Даньшин, викладач фізичного виховання Макіївського медичного училища Донецької обл. рекомендує наступні орієнтовні вправи для розвитку основних м’язових груп, які треба включити в комплекси колового тренування:

Вправи для розвитку м’язів рук і плечового поясу: згинання та розгинання рук в упорі лежачи, підтягування у висі лежачи хватом знизу, вправи з надувними м’ячами.

Вправи для розвитку м’язів черевного преса: нахили тулуба вперед та прогинання назад із різних вихідних положень, піднімання ніг при фіксованому тулубі, колові рухи тулубом.

Вправи для розвитку м’язів спини: нахил тулуба вперед і максимальне випрямлення з додатковим обтяженням, піднімання та опускання ніг у положенні лежачи на грудях, повороти тулуба сидячи на гімнастичній лаві, одночасне та поперемінне піднімання ніг у положенні лежачи на грудях.

Вправи для розвитку м’язів ніг: присідання з обтяженням, стрибки на обох та одній нозі через скакалку, стрибки у присіді та з просування уперед, ходьба з високим підніманням стегон, біг на носках.

Розвиток фізичних якостей методом «колового тренування» (Даньшин І.)

Рекомендації:

Комплекс вправ обов'язково повинен вписатися в заплановану частину уроку з урахуванням фізичної підготовленості групи, з урахуванням статевого складу групи, а також з урахуванням віку. Таким же способом визначається об'єм роботи і відпочинку на станціях.

Необхідно чітко дотримуватись послідовності виконання вправ і перехід від однієї станції до іншої, а також інтервал між колами при проходженні комплексу повторно.

Підбираючи і складаючи комплекси фізичних вправ для «колового тренування», слід пам'ятати, що практично жодна фізична якість не існує в чистому вигляді. Тому взаємозв'язок між силою, швидкістю, витривалістю, гнучкістю, спритністю на заняттях «колового тренування» дуже тісна.

Страницы: 1 2 3 4 5

Цікаве про педагогіку і навчання:

Послідовність засвоєння форми лексичної одиниці
Лексична одиниця має форму і значення. Поняття форми включає: а) слуховий образ — той, який чуємо; б) артикуляційний, який утворюється під час вимовляння слова; в) зоровий образ, з яким зустрічаємось ...

Математична газета і математичний куточок в газеті
Математика як наука містить багато цікавого та захопливого, а за змістом – доступного розумінню молодших школярів. Для розширення математичного світогляду учнів, для ознайомлення їх з цікавими фактам ...

Сімейне виховання

Сімейне виховання

Загальновідомо, що становлення повноцінної особистості дитини залежить насамперед від системи стосунків у сім’ї.
Музичне виховання

Музичне виховання

Найскладнішою проблемою сучасної загальноосвітньої школи є забезпечення художньо-творчого розвитку учнів.

Головні теми

Copyright © 2019 - All Rights Reserved - www.educationua.net