Досвід застосування вчителями колового методу тренування на уроках фізичної культури

Педагогіка » Використання методу колового тренування на уроках фізичної культури » Досвід застосування вчителями колового методу тренування на уроках фізичної культури

Сторінка 3

У стрибку з розбігу діставання рукою баскетбольного щита.

Біг стрибками за позначками на відрізках прямої з повторенням вправи.

Комплекс вправ для уроків з гімнастики.

Стоячи ноги на ширині плечей, малий м’яч внизу. Підкидання і ловіння м’яча з одночасними присіданнями і торканням почергово правою (лівою) рукою підлоги.

З упору стоячи між паралельними брусами стрибком упор прогнувшись і переміщення вперед з наступним повторенням вправи.

Стоячи на колінах руки за головою. Нахили вперед з відведенням ліктів в сторони і прогинанням спини.

З вису на високій жердині прогнувшись згинання і розгинання ніг у групування.

З упору присівши на матах, перекиди вперед і назад у групуванні.

З вису прогнувшись на гімнастичній стінці стрибки з «дострибуванням».

Лазіння за допомогою рук і ніг по гімнастичній лаві і стінці.

Стоячи обличчям до гімнастичної стінки. Нахилом вперед і хватом рук позаду за жердину перехід у вис прогнувшись.

Стрибки на місці через скакалку обертаючи її вперед.

Балансування на обмеженій площині, яка лежить на набивному м’ячі.

Станція 1

Стрибки на двох ногах через скакалку

Станція 2

Дозування

Дівчата 6-8 р. Дівчата 2 р.

Юнаки 8-10р. Юнаки 3р.

Станція 3

Станція 4

Станція 5

Станція 6

Комплекс вправ для уроків з легкої атлетики.

З упору стоячи зігнувшись з опорою на бар’єр. Похитування, розтягуючи плечові суглоби.

З о.с. біг на місці з високим підніманням стегна у максимально швидкому темпі.

З двох кроків розбігу стрибок у кроці з наступним повторенням вправи.

З упору лежачи на лаві згинання і розгинання рук.

З упору стоячи біля стіни біг з високим підніманням колін у швидкому темпі.

З упору сидячи (руки назад, ноги у групуванні) випрямлення ніг у кут з наступним повертанням у в.п.

Комплекс вправ для уроків з туризму.

«Козацька естафета»

1 етап – біг 30 м;

2 етап – «Віз» переноска рюкзака;

3 етап – біг по купках;

4 етап – «перелаз» (долання перешкоди);

5 етап – прорізання під перешкодою;

6 етап – лабіринт;

7 етап – переправа через «міст» (пересування по колоді);

8 етап – перенесення товариша на спині.

Іван Даньшин, викладач фізичного виховання Макіївського медичного училища Донецької обл. рекомендує наступні орієнтовні вправи для розвитку основних м’язових груп, які треба включити в комплекси колового тренування:

Вправи для розвитку м’язів рук і плечового поясу: згинання та розгинання рук в упорі лежачи, підтягування у висі лежачи хватом знизу, вправи з надувними м’ячами.

Вправи для розвитку м’язів черевного преса: нахили тулуба вперед та прогинання назад із різних вихідних положень, піднімання ніг при фіксованому тулубі, колові рухи тулубом.

Вправи для розвитку м’язів спини: нахил тулуба вперед і максимальне випрямлення з додатковим обтяженням, піднімання та опускання ніг у положенні лежачи на грудях, повороти тулуба сидячи на гімнастичній лаві, одночасне та поперемінне піднімання ніг у положенні лежачи на грудях.

Вправи для розвитку м’язів ніг: присідання з обтяженням, стрибки на обох та одній нозі через скакалку, стрибки у присіді та з просування уперед, ходьба з високим підніманням стегон, біг на носках.

Розвиток фізичних якостей методом «колового тренування» (Даньшин І.)

Рекомендації:

Комплекс вправ обов'язково повинен вписатися в заплановану частину уроку з урахуванням фізичної підготовленості групи, з урахуванням статевого складу групи, а також з урахуванням віку. Таким же способом визначається об'єм роботи і відпочинку на станціях.

Необхідно чітко дотримуватись послідовності виконання вправ і перехід від однієї станції до іншої, а також інтервал між колами при проходженні комплексу повторно.

Підбираючи і складаючи комплекси фізичних вправ для «колового тренування», слід пам'ятати, що практично жодна фізична якість не існує в чистому вигляді. Тому взаємозв'язок між силою, швидкістю, витривалістю, гнучкістю, спритністю на заняттях «колового тренування» дуже тісна.

Страницы: 1 2 3 4 5

Цікаве про педагогіку і навчання:

Показники ефективності тесту
Дидактичні можливості тестового контролю можуть бути реалізовані при виконанні певних вимог до складання тесту (контролюючої програми). Якісний тест повинен задовольняти таким вимогам: • валідність; ...

Історія розвитку встановлення навчально-виховних закладів
Починаючи з Стародавньої Спарти, де багато століть створювався культ здорового тіла, людей, які мали яскраво виражені відхилення від норми, просто знищували. Про це свідчать праці Аристотеля, Платона ...

Сімейне виховання

Сімейне виховання

Загальновідомо, що становлення повноцінної особистості дитини залежить насамперед від системи стосунків у сім’ї.
Музичне виховання

Музичне виховання

Найскладнішою проблемою сучасної загальноосвітньої школи є забезпечення художньо-творчого розвитку учнів.

Головні теми

Copyright © 2020 - All Rights Reserved - www.educationua.net