Досвід застосування вчителями колового методу тренування на уроках фізичної культури

Педагогіка » Використання методу колового тренування на уроках фізичної культури » Досвід застосування вчителями колового методу тренування на уроках фізичної культури

Сторінка 4

Вправи комплексу «колового тренування» для розвитку сили. (Даньшин І.)

З сіду руки ззаду підняття ніг в кут з подальшим в.п.

З упору лежачи на підлозі віджимання, згинаючи і розгинаючи руки.

З основної стійки присідання з винесенням рук з гантелями вперед і вставати на носки, відвівши руки назад.

Лазіння по канату (в три прийоми).

Стрибки вгору з вихідного положення упор присівши.

Лежачи на животі, руки за головою, піднімання і опускання тулуба, прогинаючи спину.

Лежачи на спині, згинання і розгинання ніг і тулуба із захватом руками гомілки.

Стрибки через скакалку з обертанням вперед.

Станцій може бути менше або більше, залежно від кількості груп і фізичної підготовленості групи.

Вправи комплексу «колового тренування» для розвитку швидкості. (Даньшин І.)

В.п.: партнери стоять лицем один до одного на відстані 3 м. Виконання: швидка передача і ловіння м'яча на місці.

В.п.: нахил вперед, руки в сторони, ноги на ширині плечей. Виконання: обертання прямих рук у вертикальній площині з фіксацією прямої голови.

В.п.: високий старт. Виконання: човниковий біг з прискоренням 10 м.

В.п.: лежачи на животі про повзання по-пластунськи під перешкодою (висота воріт 30-40 см) з максимальною швидкістю.

В.п.: упор присівши. Виконання: в швидкому темпі виплигування вгору з помахом рук.

В.п.: високий старт. Виконання: біг з максимальною швидкістю по колу на відстань від 100 до 120 м.

Вправи станцій «колового тренування» для розвитку спритності. (Даньшин І.)

Метання малого м'яча в ціль.

Ходьба в повному присіді по гімнастичній лавці.

Ведення баскетбольного м'яча з обведенням стійок.

В.п.: стійка на одній нозі, інша відведена назад, хватом за низьку поперечину. Виконання: рух вперед під поперечиною в низькому присіді з прямими руками і переходом у вис з прогинанням.

Ходьба по гімнастичній лавці з вантажем на голові (мішечок з піском).

Гра «Бій півнів». Партнери стрибають на одній нозі, руки за спиною, намагаючись виштовхнути один одного за межі кола (радіус кола 2 м).

Вправи на станціях «колового тренування» що розвивають гнучкість. (Даньшин І.)

В.п.: лежачи на спині. Виконання: підняти прямі ноги, торкнутися підлоги за головою.

В.п.: стійка ноги нарізно, м'яч набивний за головою. Виконання: перенесення центру маси з однієї ноги на іншу, по черзі міняючи положення опори. Голову і спину тримати прямо.

В.п.: партнери стоять спиною один до одного, з'єднавши руки в ліктьових суглобах. Виконання: почергово нахили вперед з підняттям партнера на спину і трушенням. Партнеру, що лежить на спині, необхідно розслабитися.

Лежачи на спині, згинання і розгинання ніг і тулуба із захопленням руками гомілки.

В.п.: ноги нарізно, обруч утримується руками на поясі. Виконання: обертання обруча на стегнах.

В.п.: ноги на ширині плечей, м'яч за спиною. Виконання: передача м'яча через спину з ловом його спереду двома руками.

Вправи «колового тренування» для розвитку витривалості. (Даньшин І.)

В.п.: стоячи боком до гімнастичної стінки на одній нозі, триматися одночасно рукою за рейку. Виконання: присідання на одній нозі, виносячи іншу вперед.

В.п.: упор лежачи. Виконання: згинання і розгинання рук.

В.п.: стоячи лицем до лавки, одна нога на лавці. Виконання: виплигування вгору із зміною ніг.

Лазіння по канату за допомогою рук і ніг.

В.п.: вис на поперечині. Виконання: утримання прямих ніг під кутом 90°.

Вис на поперечині, зігнувши руки. Його спостереження, проведені на багатьох заняттях із фізичної культури, на яких застосувався метод колового тренування, дають змогу стверджувати, що найефективніше використовувати його у другій половині основної частини заняття.

Лісовський В.Р., методист з військово-патріотичного та фізичного виховання Навчально-методичного центру профтехосвіти в Чернігівській області в своїй методичній розробці пропонує приклади комплексів «колового тренування» на уроках фізичної культури відповідно за програмою.

Приклад комплексу «колового тренування» на уроках гімнастики (Лісовський В.Р.)

1. Стоячи, ноги на ширині плечей, малий м'яч внизу, підкидання і лов м'яча з одночасним присіданням.

2. З упора стоячи, між паралельними брусами, стрибком упор прогнувшись пересуванням вперед з подальшим повторенням завдання.

3. Стоячи на колінах, руки за головою, нахили вперед з відведенням ліктів в сторони і прогинанням спини.

Страницы: 1 2 3 4 5

Цікаве про педагогіку і навчання:

Роль колективу у формуванні та становленні особистості школяра
Лише в атмосфері колективу з його гуманними етично - психологічними відносинами між людьми, можлива плідна творча діяльність кожного індивіда, створюються реальні умови для всебічного розвитку здібно ...

Практична робота по діагностиці і формуванню словника дітей
2. Дидактичні ігри (на формування словника)2. Дидактичні ігри (на формування словника) «Перестрибни через рів» Мета гри. Учити дітей утворювати наказову форму дієслова за допомогою приставок. Організ ...

Сімейне виховання

Сімейне виховання

Загальновідомо, що становлення повноцінної особистості дитини залежить насамперед від системи стосунків у сім’ї.
Музичне виховання

Музичне виховання

Найскладнішою проблемою сучасної загальноосвітньої школи є забезпечення художньо-творчого розвитку учнів.

Головні теми

Copyright © 2019 - All Rights Reserved - www.educationua.net