Досвід застосування вчителями колового методу тренування на уроках фізичної культури

4. З вису на високій перекладині прогинаючись згинання і розгинання ніг в групіровці.

5. З упора сівши на матах перекиди вперед і назад в групіровці.

6. Стрибки через скакалку з обертанням вперед.

7. Лазіння по канату за допомогою рук і ніг.

8. Опорні стрибки, відповідні програмному матеріалу.

9. Пересування по вузькій частині гімнастичної лави (на носках, на п'ятах, в присіді).

10. Лежачи на гімнастичній лаві на животі, руки вперед, триматися за лаву підтягаючись руками, пересування вперед.

Приклад комплексу «колової гімнастики» на уроках з баскетболу (Лісовський В.Р.)

1. Стрибки в кроці з ноги на ногу через лінійки на відрізках прямої 10–15 м.

2. Стоячи, ноги на ширині плечей, передача баскетбольного м'яча навкруги себе.

3. Перехід через упор сівши впритул лежачи з подальшим поверненням в в.п.

4. Ведення м'яча на місці навкруги себе із зоровим контролем м'яча і без нього.

5. З високого старту човниковий біг з прискоренням на відрізках 15–20 м з повторенням 4–6 разів.

6. Кидки по кільцю з близької відстані однією рукою від плеча.

7. Ведення двох м'ячів одночасно і правою і лівою рукою на відрізку до 20 м.

8. З низького присіду пересування «гусячим кроком» вперед або по колу.

9. Кидок м'яча по кільцю в стрибку після удару м'яча об підлогу з виконанням двох кроків.

10. Передача двома руками від грудей в стінку.

Приклад комплексу вправ для «колового тренування» на уроках з легкої атлетики (спортивний майданчик) (Лісовський В.Р.)

1. З упора стоячи, зігнувшись з опорою об бар'єр, похитування, розтягуючи плечові суглоби.

2. Біг з високим підніманням стегна на відрізку до 30 м з максимальною швидкістю.

3. З двох кроків розгону стрибок в кроці з подальшим повторенням.

4. З упора лежачи згинання і розгинання рук.

5. Стоячи боком до баскетбольного щита на відстані 8–10 м, метання тенісного м'яча в ціль (на дальність відскоку).

6. Ходьба на внутрішній і зовнішній сторонах стопи на відрізку 10–15 м.

7. З високого старту біг на швидкість по колу 200 м.

8. У висі стоячи підтягування на поперечині з попереднім поштовхом ніг.

9. Стрибки в кроці з ноги на ногу (багатоскоки) на відрізку 10–20 м.

10. Стоячи ноги на ширині плечей, руками взявшись за бум, перелазить через бум.

11. Прискорення на відрізках 20–30 м.

12. З низького присіду пересування «гусячим кроком» на відрізках 10–15 м.

Цікаве про педагогіку і навчання:

Опір ґрунту знаряддям обробітку
В практиці використання знарядь обробітку ґрунту важливе значення має те, який опір чинить ґрунт знаряддям обробітку. Від цього залежать норми виробітку, витрати пального та зношування знарядь. Слід ...

Спільна навчальна робота молодших школярів як чинник їх розумового та соціального розвитку
Розвиток особистості дитини стає основним завданням школи. Тому постає питання про пошук таких форм організації навчального процесу школярів, які б найбільшою мірою забезпечували цей розвиток. Однією ...