4. З вису на високій перекладині прогинаючись згинання і розгинання ніг в групіровці.
5. З упора сівши на матах перекиди вперед і назад в групіровці.
6. Стрибки через скакалку з обертанням вперед.
7. Лазіння по канату за допомогою рук і ніг.
8. Опорні стрибки, відповідні програмному матеріалу.
9. Пересування по вузькій частині гімнастичної лави (на носках, на п'ятах, в присіді).
10. Лежачи на гімнастичній лаві на животі, руки вперед, триматися за лаву підтягаючись руками, пересування вперед.
Приклад комплексу «колової гімнастики» на уроках з баскетболу (Лісовський В.Р.)
1. Стрибки в кроці з ноги на ногу через лінійки на відрізках прямої 10–15 м.
2. Стоячи, ноги на ширині плечей, передача баскетбольного м'яча навкруги себе.
3. Перехід через упор сівши впритул лежачи з подальшим поверненням в в.п.
4. Ведення м'яча на місці навкруги себе із зоровим контролем м'яча і без нього.
5. З високого старту човниковий біг з прискоренням на відрізках 15–20 м з повторенням 4–6 разів.
6. Кидки по кільцю з близької відстані однією рукою від плеча.
7. Ведення двох м'ячів одночасно і правою і лівою рукою на відрізку до 20 м.
8. З низького присіду пересування «гусячим кроком» вперед або по колу.
9. Кидок м'яча по кільцю в стрибку після удару м'яча об підлогу з виконанням двох кроків.
10. Передача двома руками від грудей в стінку.
Приклад комплексу вправ для «колового тренування» на уроках з легкої атлетики (спортивний майданчик) (Лісовський В.Р.)
1. З упора стоячи, зігнувшись з опорою об бар'єр, похитування, розтягуючи плечові суглоби.
2. Біг з високим підніманням стегна на відрізку до 30 м з максимальною швидкістю.
3. З двох кроків розгону стрибок в кроці з подальшим повторенням.
4. З упора лежачи згинання і розгинання рук.
5. Стоячи боком до баскетбольного щита на відстані 8–10 м, метання тенісного м'яча в ціль (на дальність відскоку).
6. Ходьба на внутрішній і зовнішній сторонах стопи на відрізку 10–15 м.
7. З високого старту біг на швидкість по колу 200 м.
8. У висі стоячи підтягування на поперечині з попереднім поштовхом ніг.
9. Стрибки в кроці з ноги на ногу (багатоскоки) на відрізку 10–20 м.
10. Стоячи ноги на ширині плечей, руками взявшись за бум, перелазить через бум.
11. Прискорення на відрізках 20–30 м.
12. З низького присіду пересування «гусячим кроком» на відрізках 10–15 м.
Цікаве про педагогіку і навчання:
Формування перспективної програми тренувальних завдань
Проблемами розвитку фізичних якостей учнів початкових класів загальноосвітньої школи займались багато науковців. Так, зокрема, Присяжнюк С.І (2001) експериментально обґрунтував доцільність і ефективн ...
Організація процесу навчання аудіювання у шостому класі
Організація процесу навчання аудіювання визначена у чинній програмі. Відповідно до Типового навчального плану загальноосвітніх навчальних закладів, на вивчення іноземної мови у 6 класі відводиться 2 ...